ผมเป็นคนชอบหักนิ้วมือมากเลยครับ ถ้ารู้สึกเมื่อย รู้สึกเครียด หรือตอนว่างๆ ต้องหักตลอด แบบนี้จะส่งผลเสียอะไรมั้ยครับหมอเจี๊ยบ ?

เจี๊ยบเองก็แอบสังเกตอยู่เหมือนกันนะคะ ว่าหลายคนมีพฤติกรรมชอบหัก หรือดึงข้อนิ้วมือให้เกิดเสียงดังก็อกบ่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นช่วงที่รู้สึกเมื่อยจากการใช้งานนิ้วมือติดต่อกันนาน ช่วงเวลาที่ต้องใช้ความคิดหรือรู้สึกเครียด เจี๊ยบจะบอกว่าการหักนิ้ว ไม่ได้ส่งผลเสียขั้นร้ายแรงกับข้อนิ้ว แต่อาจเพิ่มความเสี่ยงให้ข้อนิ้วเสื่อมได้ บางคนหักนิ้วแรงเกินไปก็อาจทำให้ข้อนิ้วอักเสบหรือข้อนิ้วหลวมได้เช่นกัน และมีหลายคนเข้าใจผิดว่าการหักนิ้วบ่อยๆ เนี่ย จะทำให้นิ้วล็อก ซึ่งมันไม่ได้ทำให้นิ้วล็อกอย่างที่เข้าใจเลยค่ะ แต่อาจทำให้กระดูกโปนใหญ่กว่าคนปกติ เพราะตัวข้อนิ้วมือจะบวมกว่าคนที่ไม่หักนิ้ว แต่อาการที่ว่านี้ส่งผลแค่ภายนอกเท่านั้น เพราะนิ้วล็อกนั้นเกิดจากปลอกหุ้มเอ็นกล้ามเนื้อบริเวณนิ้วอักเสบและหนาขึ้น ทำให้เอ็นที่อยู่ภายในเคลื่อนที่ตามปกติไม่ได้ สาเหตุส่วนใหญ่มาจากการใช้นิ้วมือต่อเนื่องเป็นเวลานาน เช่น การถือของหนักนานๆ หรือการใช้โทรศัพท์มากเกินไปนั่นเองค่ะ ถึงแม้การหักนิ้วถึงจะไม่ได้ส่งผลเสียร้ายแรงมาก แต่ทางที่ดีเจี๊ยบแนะนำให้เลี่ยงการหักนิ้ว ด้วยท่าบริหารอื่นๆ เช่น วางมือบนพื้นราบ ใช้นิ้วมืออีกข้างดึงแต่ละนิ้วขึ้นช้าๆ แต่ไม่ต้องดึงจนรู้สึกเจ็บ แล้วค่อยๆ ปล่อยนิ้วลง หรือจะเป็นการบีบลูกบอลขนาดพอดีมือให้แน่น แล้วคลายมือช้าๆ ก็ได้เช่นกัน หรือจะท่าเบสิค อย่างการค่อยๆ กำแบมือก็ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้เหมือนกันค่ะ ดังนั้นการหักนิ้วไม่ได้เป็นอันตรายรุนแรงต่อร่างกาย แต่ก็เป็นพฤติกรรมที่ไม่ควรทำติดกันบ่อยๆ ถ้ารู้สึกเครียดหรือเมื่อย ลองเอาท่าบริหารนิ้วมือที่เจี๊ยบบอกไปใช้จะดีกว่านะคะทุกคน