อยากจะสูงยาวเข่าดีเหมือนพระเอกซีรีย์ แต่อายุเยอะแล้ว ยังมีโอกาสทีจะสูงขึ้นได้อีกมั้ย

โดนพระเอกเกาหลีตกซะแล้วใช่มั้ยคะ เจี๊ยบเองก็ชอบหลายคนอยู่เหมือนกันค่ะ

เจี๊ยบขออธิบายแบบนี้ค่ะ 

ชายและหญิงมีช่วงที่เจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว (Growth Spurt) แตกต่างกัน 

ในเพศชาย ช่วงนี้จะเริ่มต้นเมื่ออายุประมาณ 11 ปี และมีอัตราการเจริญเติบโตเร็วสุด

ที่อายุประมาณ 13 ปี ส่วนเพศหญิงมักเริ่มต้นเมื่ออายุประมาณ 9-10 ปี 

และมีอัตราการเจริญเติบโตเร็วสุดที่อายุประมาณ 11-12 ปี 

ซึ่งในช่วงเวลาดังกล่าว เพศชายจะสูงขึ้นโดยเฉลี่ย 4 นิ้วต่อปี 

และเพศหญิงสูงขึ้นโดยเฉลี่ย 3 นิ้วต่อปี 

อัตราการเจริญเติบโตที่แตกต่างกันนี้ ทำให้เพศชายมีความสูงมากกว่าเพศหญิงโดยเฉลี่ย 5 นิ้ว

แต่จะหยุดไม่เกินอายุ 20 ปี โอกาสเพิ่มความสูงหลังอายุ 20 ปีเป็นไปได้น้อยมาก 

ปัจจัยสำคัญที่มีผลต่อความสูง ได้แก่ การเจริญเติบโตของกระดูก 

โดยเฉพาะกลุ่มกระดูกยาว (long bone) 

ซึ่งจะมีส่วนโกรท เพลส หรือบริเวณแผ่นการเจริญเติบโต (growth plate) 

ที่อยู่บริเวณส่วนปลายของกระดูกยาว โดยหากส่วนนี้ปิดไปแล้วในช่วงอายุ 20 ปี 

ย่อมเป็นไปยากมากที่จะทำให้สูงขึ้นได้อีกค่ะ 

วิธีที่ทำให้สูงมี 3 ปัจจัยหลัก ที่เป็นที่ยอมรับและเป็นวิทยาศาสตร์ คือ 

ทานอาหาร ในกลุ่มโปรตีน และแคลเซียม มีในนม เนื้อ ไข่ โดยแคลเซียมยังพบในปลาตัวเล็กๆ ผักใบเขียว การออกกำลังกาย เช่น กระโดดเชือก เล่นฟุตบอล วอลเลย์บอล บาสเก็ตบอล ว่ายน้ำ แม้แต่เดิน ก็ช่วยได้ค่ะ การพักผ่อนนอนหลับพอเพียงและมีคุณภาพ โดยต้องนอนหลับอย่างน้อยวันละ 8-10 ชั่วโมงถ้าใครอยากสูงแบบนี้แนะนำให้ลองทำตามวิธีนี้ดูนะคะ และถ้าอยากให้ลูกหลานเราสูงก็ควรเริ่มต้นตั้งแต่เด็กๆ ไม่แน่นะคะ อาจจะได้เป็นพระเอกกับเค้าบ้างก็ได้ค่ะ