งดกาแฟแล้วปวดหัว แก้ยังไงดีคะหมอเจี๊ยบ?

หมอเจี๊ยบ: เชื่อว่าคอกาแฟหลายคนคงสงสัยว่าทำไมหยุดดื่มกาแฟแล้วปวดหัว นั่นก็เพราะว่ากาแฟมีคาเฟอีน ซึ่งจะกระตุ้นประสาททำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า และยังมีฤทธิ์เป็นสารเสพติดอ่อนๆ ดังนั้นหากดื่มกาแฟทุกวันจนติดกาแฟ เวลาที่เราหยุดดื่มก็จะมีอาการง่วง เพลีย ปวดหัว หดหู่ หรือที่ เรียกว่าภาวะถอนคาเฟอีนนั่นเอง

แต่ความรุนแรงของอาการก็ จะแตกต่างกันแล้วแต่คน ถ้าใครอยากจะเลิกดื่มกาแฟจริงๆ แนะนำว่าอย่าเลิกแบบกะทันหัน แต่ให้ค่อยๆ ลดปริมาณการดื่มกาแฟ ภายใน 7 - 14 วัน และให้จำกัดปริมาณการดื่มต่อวัน เช่น อาจจะใช้แก้วขนาดเล็กลง หรือดื่มกาแฟไม่ เกิน 2 แก้วต่อวัน

หรือใครอยากจะลองเปลี่ยนไปรับคาเฟอีนทดแทนจากเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนน้อยกว่า เช่น โกโก้ ชา ช็อกโกแลต หรือเครื่องดื่มเกลือแร่ ก็ได้ เหมือนกันค่ะ ถ้าง่วงมากๆ ก็อาจจะยืดเส้นยืดสายเดินไปตรงนั้นตรงนี้ บ้าง หรือพักงีบสักนิดก็ได้ค่ะ แต่ถ้าอยากสดชื่นเพิ่มมากขึ้น แนะนำให้ลองหาเครื่องดื่มผสมวิตามินซีสูง

และอย่าลืมเสริมตามด้วยวิตามินบี 12 นะคะเพราะจะได้ ช่วยบำรุงสมอง ก็จะช่วยให้ลดความอยากกาแฟและลดความง่วงได้ ค่ะ แถมยังมีประโยชน์ ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันได้ อีกด้วยนะคะ