ปีใหม่ที่จะถึงนี้ อยากมีสุขภาพดีต้องทำยังไงบ้างคะ

ปีใหม่ฟ้าเปิดแบบนี้ หลายๆคนก็คงจะตั้งเป้ากันไว้บ้างแล้วว่าอยากจะทำอะไรให้สำเร็จ อย่างเจี๊ยบเองก็อยากจะมีสุขภาพที่แข็งแรง ไม่เจ็บไม่ป่วย พร้อมสู้กับโรคภัยได้อย่างเต็มที่ 

สเต็ปแรกที่ต้องทำเลยคือลุกขึ้นมาออกกำลังกายค่ะ อย่างน้อยวันละ 30 นาทีต่อวัน แต่ถ้าใครอยากจะเฟิร์มหุ่นให้ฟิตก็อาจจะเพิ่มเวลาเป็น 45 นาทีก็ได้ค่ะ หลังจากออกกำลังกายแล้ว ร่างกายของเราจะสูญเสียน้ำมาก ก็ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว รวมทั้งกินอาหารที่ให้สารอาหารครบถ้วน เช่น คาร์โบรไฮเดรตที่ได้จากข้าวหรือพวกแป้ง, เนื้อสัตว์ต่างๆที่ให้โปรตีน 

รวมทั้งวิตามินต่างๆ อย่างปลาแซลมอนที่มีวิตามินดี, อัลมอนด์ที่มีวิตามินอี, แครอทที่มีวิตามินเอ และผลไม้รสเปรี้ยวที่ให้วิตามินซี เช่น ส้ม หรือผลคามูคามูที่ให้วิตามินซีสูงกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ 

ปีใหม่ที่จะถึงนี้เรามาดูแลตัวเองด้วยกันนะคะ